در طول سفر در فصول گرم سال بهتر است که لباسهای نخی و گشاد و رنگ روشن را جایگزین لباسهای پلاستیکی و تنگ و تیره کنید.
سفر در فصول گرم سال ممکن است گرمازدگی را با خود بههمراه داشته باشد و تجربهی سفر شیرین را برای شما تلخ کند. افرادی که کم تر از ۴ سال و بیشتر از ۶۵ سال سن دارند بیشتر در خطر گرمازدگی و مشکلات ناشی از آن قرار میگیرند بنابراین در طول سفر باید بیشتر حواسمان به آنها باشد. اگر احساس کردید که خودتان و یا همسفرانتان علائم زیر را دارید قطعاً گرمازده شدهاید و نیاز به کمک دارید.
علائم گرمازدگی:
– سرگیجه
– حالت تهوع
– ضربان قلب تند و ضعیف
– دمای بدن بالاتر از ۴۰ درجه
– پوست سرد و مرطوب
– خستگی و بی حالی
– تعرق بالا
– تشنگی مفرط
برای پیشگیری از گرمازدگی در طول سفر به جای چای و قهوه که کافئین زیادی دارند آب میوه و یا مایعات خنک مثل خاکشیر و یا شربت کمشیرینی که حاوی تخم شربتی است بنوشید
برای جلوگیری از گرمازدگی در طول سفر
– تا جایی که میتوانید از رفتن به مکانهای گرم دوری کنید.
– در ساعاتی که هوا گرم است ورزش و پیادهروی را کنار بگذارید.
– بدن در هوای گرم به سرعت آب از دست میدهد بنابراین حتی اگر تشنه هم نیستید مرتب آب بنوشید.
– حتماً در طول سفر لیموترش به همراه داشته باشید و در آب و همراه با غذایتان میل کنید.
– برای پیشگیری از گرمازدگی در طول سفر به جای چای و قهوه که کافئین زیادی دارند آب میوه و یا مایعات خنک مثل خاکشیر و یا شربت کمشیرینی که حاوی تخم شربتی است بنوشید.
– در هوای گرم خوراکی و غذاهای پرچرب میل نکنید و در عوض از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید.
– هنگامیکه در معرض آفتاب شدید قرار داشتید حتماً از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.
– زمانی که احساس گرمای شدیدی کردید یک دستمال را مرطوب و روی سرتان قرار دهید تا حدی دمای بدنتان را کنترل کند.
– در طول سفر لباسهای نخی و گشاد و رنگ روشن را جایگزین لباسهای پلاستیکی و تنگ و تیره رنگ کنید.
اگر در طول سفر دچار گرمازدگی شدید لازم است اقدامات زیر را انجام دهید:
– در مکانی که خنکتر است توقف کنید. اگر نتوانستید مکانی خنک و یا دارای سایه پیدا کنید به پشت بخوابید و پاهای خود را بالا و به سمت قلب خود ببرید.
– لباسهایتان را کمتر کنید و اگر میتوانید لباسهایتان را از تن بیرون بیاورید.
– مایعات خنک بنوشید.
– اگر نزدیک رودخانه یا دریاچه و استخر هستید وارد آب شوید در غیر اینصورت بدنتان را با دستمالهای خیس مرطوب نگه دارید.
– چنانچه دمای بدن شما بیشتر از ۴۰ درجه شد و در قفسه سینهی خود احساس درد کردید سریع با اورژانس تماس بگیرید.